В  долгие  новогодние  праздники наш организм  подвергается наплыву разнообразной пищи и горячительных напитков. К сожалению, мы не соблюдаем правильный режим питания. У многих людей новогодние каникулы сопровождаются безудержным весельем, застольем и зачастую нарушением сна.

Специалисты приходят к выводу, что праздничные застолья становятся главным фактором ежегодного увеличения массы тела  на  3-4  кг. Это происходит из–за  обильного употребления острых, жирных, соленых, сладких блюд, а также  калорийного  алкоголя.

Здоровый образ  жизни    не  отменяется и  в праздничные дни.

Никто не набирает вес, если съест сытный ужин в Новогоднюю ночь или за рождественским столом. Главный  принцип: есть  любые  продукты  малыми  порциями (принцип  ладошки).

Также  важно  правильное  употребление алкогольных  напитков. Подвыпивший человек перестает контролировать потребление пищи – начинает есть без меры и все подряд.  Вместо очередной порции алкоголя рекомендуется выпить стакан минеральной воды («Смирновская»,  «Боржоми», «Горячий  ключ»).

Другим  «спасительным  якорем»  является  повышение  физической  активности,  которая  позволит увеличить  расход  калорий.  Например,  утренние  и  вечерние  прогулки  по  парку, занятие  спортивной  гимнастикой или  велотренажером  в  домашних  условиях согласно  рекомендациям  лечащего  врача  или  тренера. Физическая активность помогает повысить уровень эндорфинов  и серотонина. Тем  самым  умножится  радость от совместной с  домочадцами  встречи  Нового  года.

Важно и высыпаться и  в  праздничные  дни.  Ложиться  до  полуночи  и  просыпаться  не  позднее  8  часов  утра. Известно, что несоблюдение  режима сна и  отдыха также приводит  к  набору  веса. В  здоровом организме  человека  с  десяти  вечера  до  полуночи повышается  уровень  серотонина, способствующий правильному обмену  веществ. Несоблюдение этого  правила  ведет  к  отложению  жира. Чаще выходите  на прогулки,   дышите  свежим  воздухом, отвлекитесь от тревожных мыслей и  вечером  принимайте  приятную  теплую ванну  температурой  не  выше  38  градусов с  ароматическими  веществами.

Следующее  важное условие счастливой встречи  Нового  года -  это  отсутствие  травм от фейерверков, гирлянд, пробок от шампанского. Чтобы избежать неприятностей в виде травм и ожогов, покупайте только сертифицированную продукцию и проверяйте  его  срок годности. Перед применением читайте инструкцию по использованию пиротехнических изделий. Не запускайте изделия в помещениях, отведите детей на безопасное расстояние, запускайте салюты-фейерверки подальше от зданий.

Также следует одеваться по погоде.  Помнить  о том, что тесная обувь, обтягивающие наряды сковывают движения,  могут  вызвать нарушение координации и падение.

При  этом  алкоголь притупляет восприятие холода человеком, и он может  получить отморожение пальцев рук, ног, кончика носа, мочки ушей, которое затем потребует лечения, в том числе, оперативного.

Открывая шампанское, лучше отойти на 1-2 метра от стола, чтобы не получить травму самому и не поранить гостей.

Еще раз, здоровья  Вам и  Вашим  родным в наступающем  Новом  году.

Беляков Владимир Геннадьевич, врач-терапевт консультативно-оздоровительного отделения «Центр Здоровья».