С 25  сентября  по  1  октября  проводится  в  России  неделя  ответственного  отношения  к  сердцу.  От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной ранней инвалидности и смертности в мире. День сердца, который отмечается 29 сентября, призван привлечь внимание общества к данной проблеме.   К  сожалению, наша страна является одним из лидеров по этим показателям. 55% смертей в РФ происходят из-за патологий сердца и сосудов.                                                                                                                  Для сердца полезны регулярные физические тренировки. Следует заниматься тем видом физической активности, который приносит Вам удовольствие и доступен. Рекомендуемая частота занятий – 4-5 раз в неделю, лучше ежедневно. Общая продолжительность занятия –20-60 минут.                                                                                      Лучшим решением будут разумные нагрузки на свежем воздухе — пешие прогулки, скандинавская ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Также полезны занятия в зале (велотренажер, беговая дорожка). Хорошо себя зарекомендовало плавание, гимнастика. Полезна простая и недорогая пища. Это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень. Сердце любит  полиненасыщенные жирные кислоты, содержащие   омега-3: рыбий жир, семена льна, льняное и  горчичное масло. Важно помнить: для сердца важен полноценный сон и отдых. Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь. В среднем, взрослым людям ночью необходимо спать от семи до девяти часов. У людей старше 65 лет потребность во сне варьируется между семью и восемью часами. Полноценный ночной сон и, по возможности, 30-40 минут дневного отдыха, очень полезен для нашего сердца.    Для профилактики болезней сердца и системы кровообращения немаловажно раннее выявление и устранение факторов риска их развития: курения, нерационального питания, повышенного артериального давления, повышенного уровня холестерина крови, избыточной массы тела, злоупотребление алкоголем. Препараты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:  принимаются  комплексы витаминов и минералов, препараты с антитромботическим действием, препараты, снижающие уровень холестерина в крови.  Рибоксин стимулирует снабжение тканей, в том числе, сердечной мышцы, кислородом, стимулирует кровообращение, нормализует сердечный ритм. Прием ацетилсалициловой кислоты способствует улучшению текучести крови, оказывает антитромботическое действие.   Магний — минерал, играющий важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, он помогает стабилизировать ритм сердца, снизить артериальное давление. Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями является основным резервом увеличения продолжительности жизни человека.  Прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, а также обнаружить заболевания на ранних стадиях. Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания и позволит вашему сердцу работать без сбоев. Помните об этом и будьте здоровы! Берегите себя и своё сердце!